লিভার নষ্টের ২টি লক্ষণ

লিভার মানুষের দেহে একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ,এটি দেহের হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখে আজকে জানবো লিভার ভালো রাখার ব্যায়াম লিভার রোগীর খাদ্য তালিকা এবং কি ফল খেলে লিভার ভালো থাকে।

এছাড়া আজকের আর্টিকেলে আরো জানবো লিভার ভালো রাখার উপায় লিভার নষ্টের লক্ষণ ইত্যাদি বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে।

শারীরিক ক্রিয়াকালাপ স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত।ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায় এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে। এটি লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন। এটি পেশীর অপচয় এবং দুর্বলতা প্রতিরোধে সহায়তা করবে যা উন্নত লিভার রোগের কারণে হতে পারে। 

ঔষধের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কথা ভাবুন রোগের অন্যতম প্রধান চিকিৎসা। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অস্ট্রেলিয়ান ডাক্তার সুপারিশ করে বেশিরভাগ দিন স্বয়ংক্রিয় থাকা,বিশেষত্ব প্রতিদিন। প্রতি সপ্তাহে, প্রাপ্তবয়স্কদের নিম্নলিখিত গুলির মধ্যে একটি বা উভয়ের সংমিশ্রণ করা উচিতঃ

আড়াই ঘণ্টা থেকে পাঁচ ঘন্টা মাঝারি তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপ যেমন দ্রুত হাঁটা,বল খেলা বা সাঁতার কাটা।

দেড় ঘন্টা থেকে আড়াই ঘণ্টা জোরালো তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ যেমনঃ জগিং, দ্রুত সাইকেল চালানো সকার বা নেট বল উপরে তুলে ধরা, পুল আপ, ভার উত্তোল, গৃহের কাজ যা উত্তোলন বা বহন খনন এর সাথে জড়িত।

লিভার আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি যা হজমের সহায়তা করে এবং আমাদের শরীরকে বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার সময় জমা হওয়ার সমস্ত ধরনের টক্সিন থেকে মুক্ত রাখে, একটি অস্বাস্থ্যকর লিভার শরীরের সমস্ত জৈবিক ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে তাই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লিভারকে ডিটক্সিফাই করে যা আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় একটি ক্লিনার বডি সিস্টেম প্রদানে সাহায্য করে।

১.শাকসবজিঃ শাকসবজিতে প্রয়োজনে পুষ্টি রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে পারে। সবুজ শাকসবজি এবং সবজি উভয় আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আমাদের শাকসবজিতে উপস্থিত ক্লোরোফিল ব্লাড সিস্টেম করুসিফেরাস হল থেকে টক্সিন ভিজিয়ে দিতে পারে এমন বাঁধাকপি এবং প্রক্রিতে প্রচুর পরিমাণে গ্লতটাথিয়ন থাকে যার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে ক্লিনজিং এজাইমাইকে সাহায্য করে। শাকসবজির খনিজ, ভিটামিন এবং ফাইবারের ভালো উচ্চতা ক্যালরি কমিয়েছে যা স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন অর্জনে সাহায্য করে। 

২.ফলঃ ফলগুলিকে এর কাঁচা আকারে গ্রহণ করে বিষাক্ত উপাদান গুলিকে এমন একটি আকারে সংশ্লেষণ করতে সাহায্য করতে পারে যা জল দ্বারা শোষিত হতে পারে। নিচে এমন ফলের তালিকা দেওয়া হলো জল লিভার কে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করতে পারেঃ

৩.শস্যঃ শস্য ভিটামিন, খনিজ, ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যা হজম শক্তি উন্নত করে এবং লিভার কে ডিটক্স করে, বাদামি চালের মতো পুরো শস্য সেলেনিয়াম থাকে যা লিভার কে রক্ষা করে. লিভার কে ডিটক্স করতে পারে এমন কিছু শস্য নিচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:

৪.সবুজ চাঃ গ্রিন টি এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা আমাদের রক্তকে ডিটক্সিফাই করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে এটি আমাদের লিভারকে ফ্যাটি লিভারের রোগ থেকে রক্ষা করে এবং বিপাক বজায় রাখে।

৫.জলপাই তেলঃ অলিভ অয়েলের এনজাইমের বজায় রাখে রক্তকে ডিটক্সিফাই করতেও সাহায্য করে এবং ইনসুলইনের প্রতি সংবেদনশীলতার পাশাপাশি এটি একটি তরল বেশ ও সরবরাহ করে যা শরীরের ক্ষতিকারক টক্সিন চুষতে সাহায্য করে এবং এটি বিপাককেও উন্নত করে।

৬.হলুদঃ এটি একটি বহুল ব্যবহৃত মসলা যার ঔষধি গুরুত্ব রয়েছে এর স্বয়ংক্রিয় উপাদান কারকিউমিন এর শক্তিশালী জৈবিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি লিভারকে তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী লিভারের আঘাত এবং সিরোসিস থেকে রক্ষা করে।

৭. শুকনো ফলঃ বাদাম এবং লিভারের মতো শুকনো ফলগুলি লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে কারণ তারা ভিটামিন ই এর ভালো উৎস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে এবং লিভারের বিভিন্ন রোগের সাথে যুক্ত অক্সিজেনটিভ স্ট্রেস মোকাবেলা করতে পারে, আপলোড ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড। এবং অ্যামোনিয়া ডিক্সিফিকেশন সহ আরজিনািইন ডিটক্স লিভার।

৮.গাজনযুক্ত খাবারঃ আচার এবং দইয়ের মত একটি গাজনযুক্ত পণ্য ব্যাকটেরিয়া থাকে যা হজমের উন্নত করে এবং অন্তের গুণতা বজায় রাখে, একটি টক্সিন কে রক্ত প্রবাহের পৌঁছাতে বাধা দেয় বিভিন্ন প্রতিবেদন অনুসারে এটি শরীরের থেকে ভারী ধাতুগুলো পরিষ্কার করতে পারে।

৯.রসুনঃ এটি একটি এন্টিঅক্সিডেন্ট এজেন্ট যা ডিটক্স এনজাইম স্বয়ংক্রিয় করতে সাহায্য করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করেন।

১০.কফিঃ একটি নির্দিষ্ট পরিমান পর্যাপ্ত কফি গ্রহণ লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।

ফলমূল শাকসবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ফ্যাটি লিভারের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এইখানে ৮ টি ফল রয়েছে যা আপনার লিভার কে ডিটক্স করতে পারে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

১.জাম্বুরাঃএই জাদুকারি ফলগুলি রসালো এবং ফ্যাটি লিভারের পরে যে লিভারের ক্ষতি হয় তা মেরামত করে।এই ফল গুলিতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুলোই আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।

২.অ্যাভোকাডোঃএইচবিএল করেস্টেরল সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো যারা নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজাজে ভুগছেন তাদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটি চর্বি বা রক্তের লিপিড কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং লিভারের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে।

৩.ব্লুবেরিঃ আপনার যদি ফ্যাটি লিভার থাকে, তাহলে ব্লুবেরী আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় একটি অপরিহার্য সংযোজন। ব্লুবেরি এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং আপনাকে লিভারের সমস্যা বিশেষ করে ফ্যাটি লিভারের রোগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

৪.কলাঃ বিশেষজ্ঞরা ফ্যাটি লিভার রোগের রোগীদের জন্য কলা পরামর্শ দেন। এগুলি ভিটামিন বি, সি এবং এ একটি ভান্ডার এবং প্রতিরোধী স্টাচও বেশি,যা লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

৫.ক্র্যানবেরিঃব্লুবেরির মতো, আপনাকেও খাদ্য তালিকায় ক্র্যানবেরিযোগ করতে হবে।এগুলিতে অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে এবং লিভারের সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

৬.আঙ্গুরঃ আঙ্গুরে রেসভেরাট্রল থাকে এবং এটি আপনাকে লিভারের স্বাস্থ্যর উন্নতি করতে এবং আপনারকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে।

৭.লেবু এবং চুনঃএইগুলি সাইট্রিক এসিড, পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং বায়োফ্ল্যাভোনয়েডের সাথে জ্যামযুক্ত এবং কম প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

৮.আপেলঃ এটি আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আরেকটি অলৌকিক ফল কারণ এতে ফাইবার রয়েছে এবং এটি লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার লিভারের প্রতি সদয় হওয়ার পাঁচটি উপায় লিভার গলব্লাডার এবং আপনার লিভার সবই এবং আরো অনেক কিছু। আপনার শরীরের দ্বিতীয় বৃহত্তম অঙ্গ। আপনার লিভারের প্রায় ৫০০টির গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে। আপনার লিভার সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ দূর করে আপনার শরীর থেকে ওষুধ পরিস্কার করে এবং আপনার সমস্ত খাবারকে বিপাক করে। 

এটি কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমায় প্রোটিন তৈরি করে এবং পিউ তৈরি করে, যা আপনাকে চর্বি শোষণ করতে সাহায্য করে, যখন আপনার শক্তি প্রয়োজন হয় তখন চিনি সঞ্চয় করে এবং হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে আপনার লিভারের জন্য এটি একটি দিনের কাজের মধ্যে। আসলে আপনি লিভার ছাড়া এক সপ্তাহ বাঁচতে পারবেন না। 

তাই এখানে লিভারের রোগ এ রাতে উপায় গুলির একটি তালিকা রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু স্বাস্থ্যকর আচরণ যা আপনি করতে পারবেন। অন্যরা হয়তো কখনোই আপনার কাছে আসেনি আপনার লিভারের সাথে ঠিক থাকার জন্য এই টিপস গুলি মেনে চলুনঃ

লিভার রোগের লক্ষণ লিভারের সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়ে কোন সুস্পষ্ট উপসর্গ ছাড়াই নীরবে বিকাশ লাভ করে তবে জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে রোগটির অনেকাংশেই প্রতিরোধ যোগ্য।যখন লক্ষণ গুলি বিকাশ লাভ করে তখন এটি ক্ষতি থেকে লিভারের দাগের কারণে হতে পারে এটি সিরোসিস নামে পরিচিতি।

এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ। আমরা নিয়মিত এই ওয়েবসাইটে এইরকম গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রকাশ করে থাকি আপনারা এরকম তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করতে থাকুন ।আপনাদের সকলের সুস্থতা কামনা করছি এবং আজকের মত এখানেই শেষ করছি।