লিভার পরিষ্কার করার ১০টি ঘরোয়া উপায়

লিভার মানুষের দেহে একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ,এটি দেহের হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখে আজকে জানবো লিভার পরিষ্কার করার ঘরোয়া উপায় লিভার ভালো রাখার খাবার এবং লিভার পরিষ্কারের সহজ উপায়।

এছাড়া আজকের আর্টিকেলে আরো জানবো লিভার বড় হয়ে গেলে আমাদের দ্রুত যে পদক্ষেপ গুলো নিতে হবে।এইসব বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে।

লিভার আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি যা হজমের সহায়তা করে এবং আমাদের শরীরকে বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার সময় জমা হওয়ার সমস্ত ধরনের টক্সিন থেকে মুক্ত রাখে, একটি অস্বাস্থ্যকর লিভার শরীরের সমস্ত জৈবিক ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে তাই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লিভারকে ডিটক্সিফাই করে যা আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় একটি ক্লিনার বডি সিস্টেম প্রদানে সাহায্য করে।

১.শাকসবজিঃ শাকসবজিতে প্রয়োজনে পুষ্টি রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে পারে। সবুজ শাকসবজি এবং সবজি উভয় আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আমাদের শাকসবজিতে উপস্থিত ক্লোরোফিল ব্লাড সিস্টেম করুসিফেরাস হল থেকে টক্সিন ভিজিয়ে দিতে পারে এমন বাঁধাকপি এবং প্রক্রিতে প্রচুর পরিমাণে গ্লতটাথিয়ন থাকে যার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে ক্লিনজিং এজাইমাইকে সাহায্য করে। শাকসবজির খনিজ, ভিটামিন এবং ফাইবারের ভালো উচ্চতা ক্যালরি কমিয়েছে যা স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন অর্জনে সাহায্য করে।

২.ফলঃ ফলগুলিকে এর কাঁচা আকারে গ্রহণ করে বিষাক্ত উপাদান গুলিকে এমন একটি আকারে সংশ্লেষণ করতে সাহায্য করতে পারে যা জল দ্বারা শোষিত হতে পারে। নিচে এমন ফলের তালিকা দেওয়া হলো জল লিভার কে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করতে পারেঃ

৩.শস্যঃ শস্য ভিটামিন, খনিজ, ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যা হজম শক্তি উন্নত করে এবং লিভার কে ডিটক্স করে, বাদামি চালের মতো পুরো শস্য সেলেনিয়াম থাকে যা লিভার কে রক্ষা করে. লিভার কে ডিটক্স করতে পারে এমন কিছু শস্য নিচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:

৪.সবুজ চাঃ গ্রিন টি এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা আমাদের রক্তকে ডিটক্সিফাই করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে এটি আমাদের লিভারকে ফ্যাটি লিভারের রোগ থেকে রক্ষা করে এবং বিপাক বজায় রাখে।

৫.জলপাই তেলঃ অলিভ অয়েলের এনজাইমের বজায় রাখে রক্তকে ডিটক্সিফাই করতেও সাহায্য করে এবং ইনসুলইনের প্রতি সংবেদনশীলতার পাশাপাশি এটি একটি তরল বেশ ও সরবরাহ করে যা শরীরের ক্ষতিকারক টক্সিন চুষতে সাহায্য করে এবং এটি বিপাককেও উন্নত করে।

৬.হলুদঃ এটি একটি বহুল ব্যবহৃত মসলা যার ঔষধি গুরুত্ব রয়েছে এর স্বয়ংক্রিয় উপাদান কারকিউমিন এর শক্তিশালী জৈবিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি লিভারকে তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী লিভারের আঘাত এবং সিরোসিস থেকে রক্ষা করে।

৭.শুকনো ফলঃ বাদাম এবং লিভারের মতো শুকনো ফলগুলি লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে কারণ তারা ভিটামিন ই এর ভালো উৎস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে এবং লিভারের বিভিন্ন রোগের সাথে যুক্ত অক্সিজেনটিভ স্ট্রেস মোকাবেলা করতে পারে, আপলোড ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড। এবং অ্যামোনিয়া ডিক্সিফিকেশন সহ আরজিনািইন ডিটক্স লিভার।

৮.গাজনযুক্ত খাবারঃ আচার এবং দইয়ের মত একটি গাজনযুক্ত পণ্য ব্যাকটেরিয়া থাকে যা হজমের উন্নত করে এবং অন্তের গুণতা বজায় রাখে, একটি টক্সিন কে রক্ত প্রবাহের পৌঁছাতে বাধা দেয় বিভিন্ন প্রতিবেদন অনুসারে এটি শরীরের থেকে ভারী ধাতুগুলো পরিষ্কার করতে পারে।

৯.রসুনঃ এটি একটি এন্টিঅক্সিডেন্ট এজেন্ট যা ডিটক্স এনজাইম স্বয়ংক্রিয় করতে সাহায্য করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করেন।

১০.কফিঃ একটি নির্দিষ্ট পরিমান পর্যাপ্ত কফি গ্রহণ লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।

১.কফিঃ একটি নির্দিষ্ট পরিমান পর্যাপ্ত কফি গ্রহণ লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।

২.সবুজ চাঃ গ্রিন টি এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা আমাদের রক্তকে ডিটক্সিফাই করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে এটি আমাদের লিভারকে ফ্যাটি লিভারের রোগ থেকে রক্ষা করে এবং বিপাক বজায় রাখে।

৩.জাম্বুরাঃ জাম্বুরাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যার প্রাকৃতিকভাবে লিভার কে রক্ষা করে। জাম ব্রতে পাওয়া দুটি প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল নারিনজেনিন এবং নারিনজিন।

৪.ব্লুবেরি এন্ড ক্র্যানবেরিঃবুলুবেরি এন্ড ক্র্যানবেরিগুলোতে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বেরিগুলোকে তাদের স্বতন্ত্র রং দেয়। তারা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথেও যুক্ত হয়েছে। 2021 সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ছয় মাস ধরে ক্র্যানবেরি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে NAFLD ব্যক্তিদের হেপাটিক স্টেটোসিস বা ফ্যাটি লিভারের উন্নত হয়।

৫.আঙ্গুরঃ আঙ্গুর, বিশেষ করে লাল এবং বেগুনি আঙ্গুরের বিভিন্ন উপকারী উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে যা লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।

৬.কাটাযুক্ত নাশপাতিঃ কাটাযুক্ত নাশপাতি একটি জনপ্রিয় ধরনের খাদ্য ক্যাকটাস।লোকেরা সাধারণত ফল এবং এর রস খেয়ে থাকে। নাশপাতি লিভারকে অ্যালকোহল বিষাক্ততা থেকে রক্ষা করতে পারে, এর অ্যান্টি ইনফ্লেমেটারি এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সহ।

৭.বিটরুটের রসঃ বিটরুটের রস হল নাইট্রেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উৎস যাকে বেটা লাইন বলা হয়। মানুষের স্বাস্থ্যের উপরে বিটরুটের রসের উপকারিতা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

৮.কুরসিফেরাস সবজিঃ কুরসিফেরাস শাকসবজি তাদের উচ্চ ফাইবার সামগ্রী এবং স্বতন্ত্র স্বাদের জন্য পরিচিতি। এগুলো উপকারী উদ্ভিদ যৌগগুলিতেও সমৃদ্ধ। কুরুচি কুরসিফেরাস সবজির কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছেঃ ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি।

৯.বাদামঃ বাদাম যদিও আরো উচ্চমানের অধ্যায়ন প্রয়োজন, প্রাথমিকভাবে তথ্য নির্দেশ করে যে বাদাম লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠী।

১০.চর্বিযুক্ত মাছঃ চর্বিযুক্ত মাছে ও মাগাথ্রি ফ্যাটি এসিড থাকে। যা স্বাস্থ্যকর চর্বি যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের কম ঝুঁকির সাথে জড়িত।

১১.জলপাই তেলঃ অলিভ অয়েলের এনজাইমের বজায় রাখে রক্তকে ডিটক্সিফাই করতেও সাহায্য করে এবং ইনসুলইনের প্রতি সংবেদনশীলতার পাশাপাশি এটি একটি তরল বেশ ও সরবরাহ করে যা শরীরের ক্ষতিকারক টক্সিন চুষতে সাহায্য করে এবং এটি বিপাককেও উন্নত করে।

লিভার রোগের চিকিৎসা নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে। কিছু লিভার সমস্যার জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে চিকিৎসা করা যেতে পারে। এর মধ্যে ওজন কমানো বা অ্যালকোহল পান না করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে এই পরিবর্তন গুলি প্রায় একটি মেডিকেল প্রোগ্রামের অংশ যা লিভার ফাংশন দেখা অন্তর্ভুক্ত করে অন্তর্ভুক্ত করে।

অন্য কৃতকার্যের সমস্যা গুলি ঔষধ বা অস্ত্রপাচারের মাধ্যমে চিকিৎসা করা যেতে পারে। লিভার রোগ যা লিভার ব্যর্থতার কারণ হতে পারে একটি লিভার প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হতে পারে।

কিছু জীবনধারার অভ্যাস প্রায়শই পরিবর্তন করা লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি লিভার রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার পরামর্শ দিতে পারে যে আপনিঃ

সামান্য অ্যালকোহল পান করুন, যদি অভ্যাস থাকে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান, ফলমূল শাকসবজি এবং গোটা শস্যখান। প্রচুর চিনি বা ফ্রুক্টোজযুক্ত খাবার খাবেন না।

আপনি যে চর্বি খান তার সীমিত করুন। স্বাস্থ্যকর চর্বি খান, যেমন মাছ, জলপাই তেল এবং আখরোট। লাল মাংস সীমিত করুন।

স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকার চেষ্টা করুন। আপনার ওজন বেশি হলে ধীরে ধীরে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।

লিভারের রোগের চিকিৎসার জন্য কোন বিকল্প ওষুধ থেরাপি প্রমাণিত হয়নি। কিছু গবেষণা সম্ভাব্য সুবিধা দেখাই। কিন্তু আরো গবেষণা প্রয়োজন। কিছু খাদ্য তালিকা এবং ভেষজ পরিপূরক লিভারের ক্ষতি করতে পারে। ১০০০ টির ও বেশি ওষধ এবং ভেষজ পণ্য লিভারের ক্ষতির সাথে যুক্ত হয়েছে।

আপনার কৃতকর্মের রক্ষা করার জন্য কোন বিকল্প ঔষধ গ্রহণ করার আগে স্বাস্থ্য সেবা ডাক্তারের সাথে ঝুঁকি সম্পর্কে পরামর্শ গ্রহণ করুন।

একটি বর্ধিত লিভার অনুভব করার সম্ভাবনা অসম্ভব।কিন্তু যেহেতু আপনার লিভারের ক্ষতি আপনার পেটের মধ্যে তরল জমা হতে পারে, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার পেট স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বের হয়ে যাচ্ছে কিনা।আপনি জন্ডিস এবং পেটের ব্যাথার এবং পেটের ব্যাথার মত অন্যান্য লক্ষণ গুলিও অনুভব করতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার হেপাটোমেগালির লক্ষণ বা উপসর্গ থাকতে পারে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 

আপনার লিভার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আপনার লিভারের স্বাস্থ্য পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায় হল স্বার্থপর অনুশীলন সম্পর্কিত আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা বলি অনুসরণ করা। এর মধ্যে আরও ব্যায়াম করা, কম অ্যালকোহল পান করা এবং সুষম খাদ্য খাওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

আপনার চিকিৎসার বিকল্প গুলি অন্তর্নিহিত ব্যধিগুলির ওপর নির্ভর করে যা আপনার লিভারের বৃদ্ধি ঘটায়। আপনার ডাক্তার সুপারিশ করবে এমন কিছু চিকিৎসা অন্তর্ভুক্ত হতে পারেঃ

শারীরিক ব্যর্থতা বা হেপাটাইটিস সি এর মত সংক্রমণের জন্য ঔষধ ভাত চিকিৎসা লিভার ক্যান্সারের জন্য কেমোথেরাপি, সার্জারি বা বিকিরণ লিভারের ক্ষতির জন্য একটি লিভার ট্রান্সপ্লান্ট মেটাস্ট্যাটিক ক্যান্সারের উৎসের চিকিৎসা করা লিমোফোমা বা লিউকেমিয়ার জন্য চিকিৎসা ধরন বিস্তারের মাত্রা এবং আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে। 

অ্যালকোহল বা অন্য কোন মাদক ত্যাগ করা একবার আপনার ডাক্তার হেপাটোমেগলি নিশ্চিত করলে,তারা সাধারণত আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য জীবনধারা পরিবর্তনের সুপারিশ করবে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল পান থেকে বিরত থাকা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া নিয়মিত ব্যায়ামে জড়িত আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমানো ইত্যাদি।

লিভার যেমন আমাদের দেহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এই জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটিকে সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখার জন্য আমাদের সচেতন থাকতে হবে। তাই আজকের আর্টিকেলে লিভার সুস্থ স্বাভাবিক রাখার সকল বিষয়ে আলোচনা করা হয়েছে। আশা করি উপরোক্ত আলোচনায় আপনারা অনেক উপকৃত হবেন।

এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ। আমরা নিয়মিত এই ওয়েবসাইটে এইরকম গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রকাশ করে থাকি আপনারা এরকম তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করতে থাকুন ।আপনাদের সকলের সুস্থতা কামনা করছি এবং আজকের মত এখানেই শেষ করছি।